co to split

[...] stosuj gotowe,spawdzone rozwiazania adekwatne do poziomu wytrenowania na jakim aktualnie jestes. teraz odnosnie planu,ktory podales. przy zalozeniu,ze zastosowanie podzialu(split-systemu) jest zasadne,to tak,jak wczesniej Darek - 3 dni w zupelnosci wystarcza. ogarnij trzy-potem mysl o dodatkowym dniu. "Cel treningowy : zwiększenie obwodów [...]

Czy uważasz, że lepszy by był FBW 3xTydz. czy zostać przy split? Jeżeli modyfikacja tego to w jakich ćwiczeniach? Ostatni plan, który robiłem był podobny... Co rozumiesz pod pojęciem podstawowe ćwiczenia? Co do kręgosłupa to na pewno nie technika. Pozdr.

[...] moda o skasowanie Twojej powyzszej wypowiedzi, bo nawet nie chce mi sie komentowac Typer - zapewne masz racje ze koksuja i ci i ci, ale 1. przyjelo sie laczyc poczatki splita z masowym rozpowszechnieniem koksu, i treningami 2x dziennie prez 6 dni w tygodniu (a w ten sposob juz cwiczyc fb sie nie da), wiec split i koks towarzyszly sobie od [...]

Corvette19 1.Planem trenujesz dopoki daje efekty nie zakłada sie ram czasowych, to sprawa indywidualna u każdego. 2.Nie ma sensu stosowac żadnych odzywek i suplementów- to narzedzia ale dla ludzi z stazem i wiedza , narazie wykorzystaj swój własny potencjał. 3.FBW I SPLIT to systemy treningowe to nie tak że na poczatku robisz FBW a pozniej [...]

[...] razowego ....także głodna wieczorami nie jestem trening DZIEŃ 4 1. back squat 5 x 5 2010 50 kgx5/5/5/5/5 2. romanian deadlift 4 x 8 3010 40kgx8/8/8/8 3. deficit bulgarian split squat 3 x 8/side 3010 8kgx/8/8/8 4. walking lunges 3 x 12/side 2010 * dodano zbieranie się z podłogi x2, za drugim razem się udało 5. side plank 3 x 60sek * jak w [...]

[...] przy jego poziomie wytrenowania nadal powinien budowac baze silowo-miesniowa,a to moze osiagnac tylko przy odpowiedniej czestotliwosci trenowanych grup miesniowych-ktorej twoj split kompletnie nie zapewnia. po co ma czekac caly tydzien do kolejnej sesji na dana grupe,skoro juz po 2 dniach jest gotowy do dzialania? co za strata czasu. pozdrawiam.

Chciałem trening split x4, który jak poczytałem ma właśnie tak wyglądać jeśli chodzi o podział, co masz na myśli mówiąc dno? Co jest nie tak? To mój pierwszy tego typu split dlatego też chciałbym więcej informacji, FBW mogę Ci rozpisać bezbłędnie, cud, miód, malina, ale napaliłem się na taki właśnie trening. Zmieniony przez - sixth w dniu [...]

na pewno lepsze niż wymęczona split decision, ale na pewno gorsze niż dominacja i skończenie np. Jones vs. Shogun albo dominacja, ale pełen dystans np. Cain vs. Junior 2. Np Hunt vs. Cain - na 20 walk może Hunt by go w 1/2 ustrzelił i to znaczy, że jest lepszy :-D !? Tak jak GSP.. jest tak wszechstronny i dominuje przeciwników, ale nie kończy walk [...]

[...] próbowałem czegoś takiego, jak podaje autor postu i byłem zadowolony, ale do czasu, mięśnie się przyzwyczaiły i trzeba było coś zmienić. Od nowego roku jadę dwa miechy split a potem właśnie chcę spróbować cyklu HST. W całym tamtym poście i również trochę tutaj jest jeden błąd: wszyscy chcą przekonać wszystkich naokoło, że tylko jeden [...]

[...] wejścia w ten deficyt bez treningu bo tak jak wyżej napisałem siłownia była zamknięta i otworzyła się dopiero 31 maja a chciałem zrzucić trochę kg. Co do treningu chyba wolę split (kilka lat temu ćwiczyłem) tylko czy ten co wypisałem wyżej jest dobrze rozpisany? A co do diety to do zmienienia? Czy może jakbym dodał 30g odzywki białkowej załóżmy [...]

[...] Powoduje to że mięśnie czyją się potrzebne i nie giną, a jednocześnie intensywność jest tak wysoka że fat leci od razu. Tak jadę 4tyg. Później (jak czuje że słabnę)wracam na split ale dalej intensywnie z krótkimi przerwami 1dz klatka, barki, tric, 2dz nogi, plecy, tric, 3off, 4i5 powtórka z 1 i 2. Później tydz przerwy i wracam do masowania [...]

Viren Zle rozczytałeś to co napisałem ja nie sądze że system dzielony SPLIT jest bezsensu tylko że na jego moment jest to zbedne , póki może działać na całościówce to po co dzielić skoro jego potrzeby da sie zamknąć w FBW. Ja nie uważam by jeden system na drugim górował FBW nas SPLIT czy odwrotnie bo takie stwierdzenia sa bezsensu . Ale zawsze [...]

[...] hack przysiady ze sztanga 70kg 12,11,10p Uwagi: Ok, troche dzisiaj odczulem to ze 3 dzien pod rzad ciagne trening no ale mialem wolny poniedzialek to zrobilem. (i tak mi sie split przestawi w najblizszych 2 tygodniach ale kij tam, nie jestem mr.O priorytety zostana zachowane) Zrobiłem sobie stojaki z foteli :D dzieki temu mogłem dziś więcej [...]

Mi widzi się ta opcja split-FBW, split-FBW, ale czy po tym FBW znowu mogę ten sam split co poprzednio? I przede wszystkim czy byłoby to "w miarę" efektywne? Mam do dyspozycji: sztanga, hantle, ławka,zapał i motywację :) Zmieniony przez - Bisker w dniu 2011-05-14 13:16:49

Rozumiem, aczkolwiek jesli split ci nie wchodzi to cos musisz robic zle. Act jest wprowadzeniem czyms w rodzaju inicjacji to tego sportu, poznie jest split jesli bedziesz chcial napisz tutaj co robiles ze ci nie chodzilo, poczytaj ew napisz na gg do mnie...Bo naprawde nie widze dobrego rozwoju tlyko na act

[...] jakis dobry plan albo cus...bo kazdy potrafi odesłac do posta i powiedziec zeby sobie poczytac i napewno sie cos znajdzie a pomocy 0 pff FBW wydaje sie jakies dziwne , ten split 3 dniowy moze lepszy ale niewydaje sie ze mozna po nim nabrac masy miesniowej. a co do diety to skoro pracuje od 6 do 18 to niema czasu nawet dobrej diety ulozyc zeby [...]

[...] wiem jedynie tyle co przeczytalem tutaj a sporo sie naczytalem tych madrych i tych mniej madrych rzeczy...no ale przejdzmy do Ciebie. Moim zdaniem powinienes brac sie za split skoro te twoje machanie zelastwem bylo od tak tzn kazda partie robiles bez zadnego planu etc to mozna to brac za przygotowanie do powazniejszych treningow. Ja bym [...]

[...] szczególnie przy takim planie co podałeś. Trochę mały zakres powtórzeń, szczególnie przy jakiś tam bólach czy urazach. Lepszy będzie częstszy trening, tak jak np. split partia 2x w tygodniu. Co do kreatyny to nie zaszkodzi, mono kosztuje grosze, ale też nie jest Ci jakoś póki co raczej potrzebna, nie rozsadzi Cię puszka mono :D Np. [...]

zbyleq: nie pytaj sie tak bo jak jest to ci sie glupio zrobi i bedziesz przepraszal, a po co? Autor: Powiedz nam czym ostatnio cwiczyles? FBW/HST/split/split partia 2 razy w tyg? zdr.

Sprawy żywienia w dziale ODŻYWIANIE . "Staż treningowy na siłowni: 11 miesięcy " kiepskie te wyniki . bierz zwykły prosty SPLIT same podstawy podział na ruchy push/pull/leg . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html 1 z 2 i idziesz trenować . Te kreatyny to zbędne , gdyż bez nich [...]